DRAYÇA KAYA HOCAM. SEVGİ İLE GÜZELLİK. ALLAH'A EMANET Dr.Ender Saraç Stres Diyeti. | DIYET UZMANI. Ayça Kaya. June 10, 2012 7Günde 5 Kilo Verdiren Hurma Diyeti. Hurma diyeti bayanların en çok uyguladıkları diyetler arasında yer almaktadır. Tok tutma özelliğinden dolayı kilo vermenize yardımcı olan hurma diyeti ile haftada 5 kilo vermeniz mümkün. Diyet yapabilmek için uzun ve ağır diyet listelerini uygulamanıza artık gerek yok. 7 Günde 5 Kilo. Dr. Ayça Kaya’dan Uyurken Kilo Vermeniz İçin 5 Öneri. Uzman Doktorunuz Ayça Kaya, uyurken de kilo verilebilir diyor. Peki nasıl? İşte size 5 önemli öneri ! Hadi gelin bakalım Uyurken hangi davranışları yapalım da yattığımız yerden şakır şakır şakır yağlarımızı yakalım. Tweetle1 ayda 7 kilo vermek 8 kilo vermek ayça kaya diyeti aylık diyet listesi en çok kilo verdiren diyetReviews: 4. Ayça Kaya Diyeti. Diyet Listesi. Uzman Diyetisyen Ayça Kaya tarafından hazırlanan bu diyet listesi ile 1 haftada tam 3 kilo verebilirsiniz. Diyet kurallarına kesinlikle uymalısınız. Günde 1 saat yürüyüş ile doktor # ekremkarakaya # çapa Ferhat Göçer’in kardeş gibi gördüğü ve ‘Sınıfdaşlarım’ dediği Çapa Tıp Fakültesi mezunları ile birlikte yaptığı görüşmelerin ardından ortaya bu beste çıkmıştır. Hayatını kaybeden sağlık çalışanlarını anmak için besteye fikirleri ile destek veren Çapa’92 Mezunlar cash. Güncelleme Tarihi Aralık 28, 2020 1917Oluşturulma Tarihi Aralık 28, 2020 1917Kilo problemi yaşayan kişilerin, bir yılda ortalama 16 kez diyet girişiminde bulunduğu araştırmasından yola çıkan Ayça Kaya, kitabı 50 Adımda Sağlıklı ve Hızlı Zayıfla’ ile kalıcı bir sağlığın kapılarını aralıyor. Kaya, “Doğru adımlarla diyetzede olmaktan kurtulabilirsiniz” tedavisi konusunda çok sayıda çalışmaya imza atan Dr. Ayça Kaya, kilo vermek isteyenler için rehber niteliğinde bir kitap hazırladı. Hürriyet Kitap etiketiyle yayımlanan 50 Adımda Sağlıklı ve Hızlı Zayıfla’ kilo alıp vermenin tekrar eden bir süreç olduğu günümüzde, kalıcı, sağlıklı ve hızlı zayıflama teknikleri konusunda okuyucuyu yönlendirmeyi amaçlıyor. Kilo verme sürecinin kısa sürede terk edilen ve hayal kırıklıkları ile dolu bir süreç olmadığından bahseden Dr. Ayça Kaya, okuyuculara kitaba başlamadan önce, kendilerine sormalarını istediği bazı sorular yöneltiyor. Kaya, “Hayatınızda kaç kez kilo verme girişiminde bulundunuz? İlk kilo aldığınızı fark ettiğinizde kaç yaşındaydınız? Peki ilk diyetinizi ne zaman ve nasıl yaptınız? Kaç yıldır fazla kilolarınızla uğraştığınızı hiç düşündünüz mü? Kaç kere başarılı olduğunuzu, bu başarıdan sonra neler hissettiğinizi, sonra bu başarının baltalayıcı bir süreç ya da hastalıkla nasıl gölgelendiğini düşündünüz mü? Sonra fazla kilolarınızın sinsice tekrar bedeninize yerleşmesini, daha sonra her şeye yeniden başladığınızı düşündünüz mü peki? İlk kilo verme isteği ile yola çıktığınız zamanla şu andaki kilolarınız arasındaki fark ne kadar? Bu kitabı okumaya başlarken sizden ilk ricam, öncelikle bu sorulara cevap vermeniz. Obezite hastalığı üzerine yıllardır çalışan bir doktor olarak dikkatinizi özellikle bu noktaya çekmek istiyorum. Yaşadığınız bu süreçleri düşünerek, yaptığınız hataları düzeltmeniz ve kalıcı olarak sağlıklı kilonuzda kalabilme becerisi kazanmanız...” diyerek okuyucularına çalışmasında yer verdiği bir araştırmadan da bahsediyor “Geçtiğimiz yıllarda kilo problemi yaşayan bin hastaya, Bir yılda kaç kez diyete başlayıp bıraktınız?’ sorusunun sorulduğu araştırmanın sonucuna göre fazla kilo problemi yaşayan bin kişinin bir yılda ortalama 16 kez diyete başlayıp, bu diyetleri de yarıda bıraktığı anlaşıldı. Düşünsenize, bir yılda tam 16 kez diyete başlayıp bırakıyorsunuz, yani ayda ortalama 1,5 kez bir diyetle ilgili hayal kırıklığı yaşıyorsunuz. Yaşam tarzınızda yanlış giden birçok şeyi düzeltip kilo kontrolünüzü elinize geçireceksiniz ve siz de o diyetzedelerden’ olmayacaksınız. Çünkü ben size daha iyisini vadedeceğim ve sizi yeteri kadar hızlı, sağlıklı ve kalıcı olarak fazla kilolarınızdan sizleri kurtaracağım. O halde ne duruyoruz, haydi hep birlikte kitabımızı okumaya başlayalım.” 1 ayda 4 kilo vermek mümkün mü? Ayda 4 kilo vermek için diyet listesi nasıl olmalı? sorularınıza Ayça Kaya diyeti ile zamanlarda sabah programlarında görmeye alıştığımız yüzlerden birisi olan ünlü diyetisyen Ayça Kaya’nın çeşitli diyet listelerinden bir tanesi de 1 ay gibi kısa bir sürede kalıcı bir şekilde 4 kilo verdiren diyet Kaya zayıflama yolları arasında oldukça popüler olan bu diyet listesini uygulayanlar fazla kilolarından kurtularak ideal formlarını geri Kaya zayıflama yöntemleri içerisinde yavaş ve kalıcı kilo vermek adına tercih edilebilecek olan bu listeye her türlü besin grubu dahil 4 Kilo Verdiren Diyeti Gerçekten İşe Yarıyor mu?1 Ayda 4 Kilo Verdiren Denenmiş Diyet ListesiAyça Kaya Ayda 4 Kilo Verdiren Diyetini Herkes Uygulayabilir mi?Ayça Kaya’nın Ayda 4 Kilo Verdiren Diyetinde Daha Fazla Kilo Vermek Mümkün müdür?Ayda 4 Kilo Verdiren Diyeti Gerçekten İşe Yarıyor mu?Ayça Kaya diyeti doğru ve eksiksiz uygulandığı takdirde gerçekten de 1 ay sonunda ortalama 4 kilo diyetisyen Ayça Kaya’nın yıllar boyu edindiği tecrübelerine dayanarak oluşturduğu bu diyet ayrıca Ayça Kaya diyeti olarak da Kaya ile Haftada 1 KiloHaftada ortalama 1 ila kilo arasında bir kayıp sağlamayı hedefleyen ayda 4 kilo listesinde dikkat edilmesi gereken en önemli nokta; günlük bol miktarda su içmekten uyanıldığında mutlaka en az 2 bardak su içerek güne başlamak ayda 4 kilo diyetinin olmazsa ılık ya da sıcağa yakın olması bağırsaklar üzerinde hızlandırıcı etki bardak su tekniği sadece sabahları kalkıldığında değil, gün içerisinde aralarda ve her öğünden önce de tekrarlanmalıdır. Çünkü bir gün içerisinde toplamda en az 10-12 bardak su içilmesi, diyetin etkisini arttırmakta ve metabolizmayı da güçlendirmektedir. Ayrıca kilo verebilmenin en önemli kaynaklarından birisi olan bazal metabolizmanın hızlanması ile birlikte yağlar vücutta parçalanarak dışarı atılırken bir yandan da vücutta bulunan zararlı toksinler de örnek menüsünde yer alan yoğurt, peynir ve sütün mutlaka yağsız olması da diyetin diğer püf noktalarından bir tanesidir. Yağsız yoğurt, süt ya da peynir temin edilemiyorsa az yağlı ürünler de tercih ev yapımı olması ise diyetten alınan verimi arttırmaktadır. Ekmek seçiminde kepek ya da çavdar ekmeği tüketilebilmektedir ancak sağlık açısından çavdar ekmeği yemeklere ve çorbalara kesinlikle tuz kullanılmaması da yine ayda 4 kilo verdiren diyetin önemli bir ayrıntısıdır. Çünkü tuz vücutta hücrelere yerleşerek bu hücrelerin su tutmasına ve şişmesine neden olmaktadır. Bu da doğrudan vücudun olduğundan daha kilolu gözükmesine sebebiyet vermektedir. Bu nedenle mümkün olduğunca tuzsuz beslenme tekniği uygulanmalıdır. Şeker konusunda ise içilecek olan çaya dahi şeker atımından uzak durulması çok Kaya Ayda 4 Kilo Verdiren Diyetini Herkes Uygulayabilir mi?Tüm diyetlerde olduğu gibi Ayça Kaya’nın diyetleri de herkes için uygun değildir. Öncelikle bir doktor kontrolünden geçmeli ve bir sağlık probleminiz olmadığından emin ideali bir beslenme uzmanıyla birlikte kilo vermek olsa da doktorunuzun onayını aldıktan sonra 1 ayda 4 kilo verdiren diyet listesini Kaya zayıflama teknikleri içerisinde pek çok kişinin uygulayarak başarılı sonuçlar elde ettiği bu liste, oldukça olumlu yorumlara Ayça Kaya zayıflama yolları arasında yer alan 1 ayda 4 kilo diyeti doğru ve eksiksiz uygulandığı takdirde şeker, tansiyon gibi pek çok hastalığın tedavisinde de destekleyici olarak rol Kaya’nın Ayda 4 Kilo Verdiren Diyetinde Daha Fazla Kilo Vermek Mümkün müdür?Ayça Kaya zayıflama yolları bilindiği gibi gerçekten de iradesini kullanan herkese rahatlıkla kilo verdirebilmektedir. Dileyen kişiler ise bu diyeti spor ile destekleyerek kısa sürede çok daha fazla kilo verme imkanına sahip olabilmektedirler. Obezite tedavisi konusunda çalışmalara imza atan İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya, kilo alıp vermenin tekrar eden bir süreç olduğuna dikkat çekti. Dünyanın ve Türkiye'nin en büyük sağlık problemlerinin başında obezitenin geldiğini hatırlatan Dr. Kaya, "Fazla kilolu olmak sadece görsel olarak insanları etkilemekten ziyade; omurga, eklem, diz, kalp damarları, pankreas hastalıkları, karaciğer yağlanmaları, uyku bozuklukları, mutsuzluk ve özgüven eksikliği gibi vücutta tam 236 hastalığın birebir nedeni. Kişiler, fazla kilolu olduğu zaman 'çok yiyorum, kilo alıyorum, diyet yapmalıyım, kilolarımdan kurtulmalıyım' diyerek değişik yöntemler uyguluyorlar. Tek yönlü diyetler, obezite ameliyatları, zayıflama hapları ve çayları kullanarak ne yazık ki diyetzede oluyorlar" diye Ayça Kaya'nın, kilo verme konusunda bir rehber niteliği taşıyan kitabı '50 Adımda Sağlıklı ve Hızlı Zayıfla' Hürriyet Kitap etiketiyle YILDA 16 KEZ DİYETE BAŞVURUYORLARKilo problemi yaşayan kişilerin, bir yılda ortalama 16 kez diyet girişiminde bulunduğu araştırmasından yola çıkan Ayça Kaya, doğru adımlarla diyetzede olmaktan kurtulabilmenin mümkün olduğunu vurguladı ve şunları söyledi "Kilo problemi yaşayan bin kişi ile yapılan araştırmada, kişilere 1 yıl içerisinde kaç kez diyet yaptıkları sorulduğunda 16 cevabı alınmış. Bir insan 16 kez diyete başlıyor ve bırakıyor. Çünkü sürdürülebilir beslenme şekli olmuyor. Kişiler diyeti bıraktığında her zaman daha fazla kiloyla karşı karşıya kalıyor. Burada kişileri diyet mantığından kurtarıp, doğru beslenme alışkanlıkları kazandırarak, kendi kendine kilo kontrolü yapabilmelerini oluşturmak üzere davranış yöntemlerini oluşturmak gerekiyor."ALIŞKANLIKLAR DEĞİŞMELİ KİLO İLE ALIŞVERİŞTEN UZAK DURUN!Önemli olanın sağlıklı, hızlı ve kalıcı kilo kaybı olduğuna vurgu yapan Dr. Kaya, "Bunun için de yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıklarımızı değiştirmemiz gerekiyor. Evimize kilo kilo sebze meyve alıp yığmayalım. Pazara gidip her şeyden kilo kilo alıyoruz. Yiyecekleri sayarak eve almalarını tavsiye ediyorum. İnsanlara çok fazla yiyecek ikram ediyoruz ve yemediklerinde kırılıyoruz. Bu önerilerde bulunalım ama ısrar da etmeyelim. Yemekleri pişirirken çok büyük miktarda pişiriyoruz ardından bunun bitmesi için de sürekli atıştırmaya başlıyoruz. Daha küçük tencerelerde, öğünlük yemekler pişirelim" SADELEŞMEYE GİDİN; BU SORUYA CEVAP ARAYINMutfakta sadeleşmeye gidilmesi gerektiğini ifade eden Dr. Ayça Kaya, "Az az, sık sık, sürekli yeme fikrinden kurtulmak gerekiyor. Yemek bir ihtiyaç; acıkıyorsanız yiyin, acıkmıyorsanız yemeyin. Herkes kendi metabolizmasını dinlesin ve ezberden ziyade, kendimizi çözümleyelim. Birisi ikramda bulunduğunda 3D ve 2G kuralını uygulayalım. Bu kural, 'Dur, düşün ve davran' ardından da 'Gerçekten Gerekli mi?' diye soralım. Her gördüğümüzü düşünmeden yersek sağlığımızı kaybederiz" diye konuştu."HER ÖĞÜNDE BU 3 YİYECEK OLMALI"Her öğünde mutlaka olması gereken 3 yiyeceği açıklayan Dr. Kaya, "Her öğünde mutlaka bol yeşillikli salata, yoğurt, haşlanmış ya da közlenmiş bir çeşit sebze olmalıdır. Turp, havuç gibi kök sebzeleri çiğden dilimleyerek, üzerine limon sıkarak yemekten önce yiyerek daha sağlıklı beslenebiliriz. Böylelikle ana yemekteki yağlı, kalorili, salçalı yemeklere olan ihtiyacımız azalır. Olmazsa olmaz, bu üçlü olmalıdır" BESLENMESİ KALP DAMAR HASTALIKLARI RİSKİNİ AZALTIYORKitabın, obezite problemini aşmak için insanlara rehber niteliğinde olacağını söyleyen Dr. Kaya, sözlerini şöyle tamamladı "Kitapta, bir kişinin kendini analiz etmesi, kendini düşünmesi ve günlük yaşamda kendini dengeleyebilmesi üzerine 50 adımlık bir püf noktalar zinciri var. Diyet listesini kesinlikle istemiyoruz. Liste olduğu zaman liste sonrası da oluyor ve kişiler tekrar hızla kilo alıyorlar. Kadınlar ve erkekler için 1 haftalık örnek beslenme programları önerdim. Özellikle kısmi vejetaryen beslenme olarak da kalsiyum beslenmesi adında bir beslenme geliştirdik. Kalsiyum beslenmesi 1-2 kez yapıldığında ileride ortaya çıkması muhtemel kalp damar hastalıkları başta olmak üzere kişiyi hastalıklardan koruyacak, metabolizmayı hızlandıracak, bağışıklık sistemini güçlendirecek çok yönlü bir beslenme. Sebzesi bol, tahılı yeteri kadar, lifi, minerali, vitamini olan oldukça sağlıklı bir beslenme şeklidir."YAŞAM ALIŞKANLIKLARINI DEĞİŞTİRDİ; 10 AYDA 60 KİLO VERDİ5 yaşından beri kilo problemi ile savaşan 38 yaşındaki Erman Kılıç, üniversitenin ilk yıllarında kilolarının önüne geçmek için diyet, akupunktur gibi yöntemlere başvurdu. Verdiği 10 kiloyu 15 kilo olarak geri alan genç adam, son çare olarak tüp mide ameliyatına başvurdu. Tüp mide ameliyatında verdiği 35 kiloyu da 2 yıl içerisinde geri alan Kılıç, Ayça Kaya ile tanışarak 10 ayda 60 kilo süreci şu sözlerle anlattı "2013 yılında da tüp mide ameliyatı oldum, orada kilo verdim. Çünkü obezite ameliyatından sonra sıvı ile besleniyorsunuz. Ayran ya da çorbadan başka bir şey tüketemiyorsunuz. Asitli içeceğe bağımlıydım. Ameliyattan sonra da bunu içmeye devam ettim bu da midemi büyüttü. Tüp midenin etkisi şu anda yok. Ayça Hanımla karşılaşmadan önce kilo alışını durduramıyordum. 150 kilo ile Dr. Ayça Kaya ile tanıştık. Şu an 90 kiloyum. Hedefim de 80-85 kiloya kadar inebilmek. Doktorumuz ve ekibiyle nasıl bir diyet yapacağımızı, listesiz diyetin nasıl olduğunu konuştuk. Bu süreçte çok zorlandım. Karantina da girince evde tek başına yapacak bir şey bulamayınca yemek yemek istiyorsunuz. Bu süreçte hiç aç kalmadım. Neyi neyle yemem gerektiğini söylediler. Tatile gittiğimde 5 kilo almadan hiç dönmemiştim ama son tatilimde 2 kilo vererek geldim. Günlük yedim. Akşam yemeğinde proteini kaçırdıysam, sabah kahvaltımı ona göre yaptım ve buna göre düzenledim. Ben kilo aldığımda mutsuzluğun en üst noktasını gördüm. Hiçbir zaman veremeyeceğimi düşünüyordum. Kilo verdikten sonra iş hayatınız, aile hayatınız, sağlığınız değişiyor. Herkesin bu hissi yaşamasını isterim. Olmuyor demesinler ve başlasınlar." Ayça Kaya Obezite Diyet Sağlık Haberler Bir çok zayıflama deneyimim oldu ömrüm boyunca ve doğal olarak diyetisyen, doktor ve alternatif yöntemler, bir değil beş değil on değil, öyle bir çılgınlık. Onların bir günahı yok, benim devreler sorunlu. Bir gazla başlayıp Yapamıyorum arkadaş ben, yemesem de veremiyorum’ diyerek bitiriyordum. Yemesem dediğime de pek bakmayın. İnanmadığım bir şeye başladığım için yani aslında özünde kendime inanmadığım için kimsenin faydası olamıyordu bu çaresiz mazluma. Sonuncusunda annemin hediyesi üzerine yeni bir doktora gittim, bilmiyorum bu kaçıncı yani sayamadım. Bağdat caddesinin minyon hanımları arasından geçerek ulaştığımda kapıda bizi şeker ötesi bir bayan karşıladı. Yeliz abla’ya buradan selam olsun, benim hep ’erken geleyim, aradan girerim beklerim biraz’ gibi kaprislerimi gülümseyerek karşılamaya devam ediyor, üstelik her gittiğimde kucaklaşarak buluşuyoruz, seviyoruz birbirimizi yahu. İnsan doktoruna bu motivasyonla giderse başarısız olur mu? Olur? Misal ben ilk gittiğimde başarısız oldum ama bu benim hatamdı hatamı da kabul ederim. Kendime inanmıyor, kızıyor, kavga ediyor ve sürekli cezalandırıyorken tanıştım Ayça Kaya ile. Gözlerinin içi gülen kadın, güzel insan. Ama benim gözlerimdeki o parıltı kaybolmuştu, dükkanı kapatmış bakkala dönmüştüm eğlenceli her şey içeride kitli, kilodan önce tiroit problemi insülin direnci gibi birçok sıkıntıyı öncelikli halletmemiz gerekiyordu, kilolar ile geldi neredeyse hepsi, daha önce bilmem ben öyle hastalık falan sağlığı geri kazanmak madde 1’di ama ben kendimde o gücü bulamadım hiç, ilk gittiğimde bile yüzüm asıktı, bu nedenle ara vermeye karar verdim. Önce o parıltıyı geri kazanacaktım, kavgayı bitirecek ve bu sefer sadece kendim için inanç toplayarak gidecektim yanına. Sanılanın aksine geri dönme sözü verilip bir daha gidilmeyen doktorlardan değildi, insanın aklında kalan, inanılan, bir tek o yardım edebilir’ denilenlerdendi. Geri döndüm. Beni yine o güler yüzleriyle karşıladılar, bu sefer bende onlara kocaman gülümsüyordum, değiştim’ dediğimde inandılar bana, bıraktığım dönemde aldığım kiloları bile yüzüme vurmadılar hoş vursalardı altından kalkamazdım, bence göze alamadılar ve hatta şu anda kilomu bile bilmiyorum. Tartılıyorum ama bana ekranı göstermiyorlar, bu sırrı bir tek Ayça Abla ve ekibi biliyor, böylelikle motivasyonum asla düşmüyor. İnsan doktoruna Abla der mi? Der vallahi, her gördüğünde ahtapot gibi boynuna atlar, özel hayatında yaşadığı sıkıntıyı bile paylaşır, öyle dost. İşte bu nedenle inanıyorum başaracağımıza çünkü ben diyet yapmıyorum, yaptırmıyorlar. Listem bile yok buzdolabına asacak. Uzun bir yol değil, adım adım değiştiriyorlar beni, değiştiyorlar ki bir daha 10 kilo verip 20 kilo alarak, mutsuz ve dokunsan ağlayacakmış gibi geri dönmeyeyim. Tekrar başlamadan önce Tuna Hoca ile zihnimdeki ve kalbimdeki yanlış anlaşılmaları düzelttim hala devam ediyoruz, onunla da söyleşi sözüm var en yakın zamanda yapacağım şimdi sevgili Uzm. Dr. Ayça Kaya ve ekibi ile vücudumdaki yanlış anlaşılmaları düzeltiyorum. Son model makyajlanmış araba gibi çıkacağım tatillere, o derece emek var üzerimde. Biraz önce buzdolabına asacağım listem yok derken ciddiydim yalnız, liste tarif falan yok, yediğimi yazdığım bir defterim ve doktorumun son çıkan kitabı Sayarak Zayıfla 5,3,3,3’ dışında çantamda biraz badem ve su ve bir elma var. Ben tırtıkladığım lokmaya kadar her yediğimi saati saatine yazıyorum ve o hafta buluştuğumuzda kendisine gösteriyorum, tek tek kalem kalem üzerinden geçerek yanlışlarımı gösteriyor, Bu hafta bunun yerine bunu yapmanı öneriyorum’ diyerek alternatifler sunuyor, en problem yaşadığım noktalara çözümler buluyor. Yani ben bilemiyorum öyle kibrit kutusudur, 200gramdır, saniye tutulan maratonlar vs vs. Hava atmak gibi olmasın tatlı bile yiyorum dondurma tarifi nasıl çıktı sanıyorsunuz=. İlerleyen günlerde günlüğüm ve değiştirilen maddelerini, önerileri yazacağım ama şimdi söyleşi zamanı! Doktorum Uzm. Dr. Ayça Kaya ile Son Tombik Kuğu’nun keyifli söyleşine hoş geldiniz efendim, kalem kağıtlar hazırsa büyük değişimler yaratacak detaylarla dolu yazımız başlıyor!!!!!!! Son Tombik Kuğu Ayça Abla olarak yazabilir miyim? Ayça Kaya Tabi ki burada baya gülüyoruz, ilk günden beri annemin arkadaşlarından biri sanki öyle bir his var içimde. Gerçi annemle arkamdan planlar yapıyor olma ihtimalleri çok yüksek Ayçacım eti senin kemiği de senin buyur’ demiş olabilir şaşırmam. Blog yazmaya yeniden başladım, yaşadıklarımı paylaşıyorum, spor yapıyorum yani eskiden olduğu gibi değil baya baya gidiyorum. Kendime bakmaya bile başladım mesela artık makyajla uyumuyorum kahkahalar. Birde pozitif düşünce eğitimi alıyorum, kendime kızmıyorum baya baya ekip olduk biz kendimle. Barış şarkıları içimde, ülkem için dualar sonsuz Ben de inanıyorum sana oleyyyyyyyyyy. Her gün yeni bir gün ve her gün yeniden başlıyorsun hayata. Tevekkül etmeyi ihmal etme. Ders çıkar, devam et. Bu arada birazcık özel konuştuk J, eşim falan okuyor bu yazıları, sansürün sebebi, anlarsınız halimi Bu insülin direnci ne menem bir şeymiş yahu, inanılmaz acıkıyorum, ben kendim ve şahsım olarak 3 kişilik acıkıyoruz. Yemek yiyorum 1 saat sonra gözüm buzdolabında. Ne yapmam lazım? Bu tamamen insülin ile ilgili, acıkmaların, yorgunluğun ve tatlıya olan düşkünlüğün. Sütlü kahve içebilirsin bu ani acıkmalarda. Yiyecek bir şey ise Leblebi beyaz veya sarı. Asıl sorun gece başlıyor, ben gece yemek yiyince kilo alıyorum ama geç saatte yatıyorum ve bir şeyler yemek istiyorum. Beni durduracak ya da çok zarar vermeyecek bir yöntem var mı? Hoş geldin Paradox, özlemiştik bebişim, otur bi çay söyleyelim sana Gece zaten çok geç yatmamaya çalış, ama çok acıkırsan 8-9 adet kuru çekirdekli vişne ye. Metabolizmamın şakacı olduğunu biliyoruz, peki biraz ona destek verebilecek, hızlanmasına yardım edecek bir yöntem var mı? Midenin durumu iyi ise yemeklerden önce yarım greyfurt yiyebilirsin ve günde 2-3 fincan yeşil çay içebilirsin. Gücüm çok azalıyor, baygın gibi geziyorum, enerjim olsa sporumu daha çok yapacağım ama bu bahane değil gerçekten nine gibi hissettiğim günler oluyor. Nasıl enerjimi geri kazanabilirim? İnsülin direncini tedavi ediyoruz, düzelince enerjin de geri gelecek, o zamana kadar sporunu ihmal etme, yap. Tatlı yemeyi çok seviyorum, gözüm dönüyor, rüyama giriyor, ağlayasım geliyor, üzülüyorum kendime, ne yapabilirim burada biraz fazla gülmüşüz gözümüzden yaş geldi, kendimi kendimle bu kadar güldürdüğüm de az olmuştur. Kuru hurmaları al, çekirdeklerini çıkart içine günkurusu kayısı ekle haşla ve rondoya 1 tatlı kaşığı tarçın, 5-6 çiğ badem koyup püre haline getir. Sonra onu kalın hamur gibi aç ve streçle dolaba koy. Dilim dilim yiyebilirsin. Tatlı isteğini giderecektir. Şahane bir tarif, ben yaptım, bir dilim yedim ertesi gün canım çekti bir dilim daha almak istedim, kahvemi koydum ve puffff geri kalanını eşim bitirmiş. Bravo bravo, başka alternatifi yok çünkü Kavun, karpuz gibi soğuk meyveler yiyince iyi hissediyorum, limonata vs. uygun mu tüketebilir miyim? Malum yaz geldi, sıcak. Meyve şekerin şekil değiştirmiş halidir, fazlası şeker olarak vücudunda kalır. Özellikle kavun ve karpuz çok şekerlidir. Ama bir ince dilim karpuz yiyebilirsin. Limonatayı sen yapıyorsan ve şeker koymuyorsan uygundur. Ödevlerimi vermeden önce minik bir konuşma yaptı bana Ayça Abla ve bu söyleşiden bir hafta sonra gittiğimde 500gr yağ gitmişti. Az mı? 2 paket margarin hayal et.. Evet bence de affeeeriiimmm bana öpüyorum kendimi. İçimin yağları eridi ayol hahayyt. Ayça Kaya Asla demoralize olma, buna müsaade etme. Her gün yeniden başla, yeni bir gün ve bir önceki günden daha az yemeye niyet et. Dün bitti bugün yeniden başlıyorsun. Bencil olma her şeyi paylaş. Hayata iyi ve güzel tarafından bak ve en önemlisi Affet! Affettikçe hafifleyeceksin. Ve ödevin; Ekmek beyaz ekmek yasak, insülin tetikçisi dışında tahıl tüketme kek, börek, makarna, pilav vs vs. Her yediğini dakikası dakikasına yaz. 5333 kuralını uygulamaya çalış. +,- 1 olabilir bu hafta. mesela 5 tahıl hakkım var ama ben 4 yedim, sorun değil veya 3 süt ürünü hakkım var ama bu hafta 4 tükettim, bozulmaca yok. Bu haftaki söyleşimiz biterken önümüzdeki hafta için yeni bir randevu aldım ve şimdiden soruları düşünmeye başladım. Öğrendiğim bu önemli bilgileri sizlerle paylaşmak için can atıyordum. Herkes bilmeli bunları, yaymalıyız böyle eski uğur mektupları gibi. İçimden Şanslısın be Tombik Kuğu, değerini bil’ diye geçirdim. Gülümsedim ve Cadde’de minik bir yürüyüşe çıktım, ağaçlarıma sarıldım, inandım!!!

dr ayça kaya diyeti ile zayıflayanlar