İdealKilo Hesaplama sayfamızda fiziksel özelliklerinize göre kaç kiloda olmanız gerektiğini öğrenebileceğiniz İdeal Kilo Hesaplama aracımız bulunmaktadır. Lütfen cinsiyetinizi seçip boy ve kilo bilgilerinizi aşağıdaki bölümlere yazarak HESAPLA butonuna basınız. Cinsiyet Erkek Kadın Kilo lbs kg Boy inçcmmetre Sonuç Vücut Yüzey Alanınız: m2 Yağsız Vücut Vücutkitle endeksi nedir? Nasıl hesaplanır? Vücut ağırlığının (kg), boy uzunluğunun metre cinsinden karesine bölünmesiyle hesaplanır. İdeal ağırlık ise ulaşılmak istenen VKİ'nin, boy uzunluğunun karesi ile çarpılmasıyla elde edilir. Buradaki bilgiler resmi kurumların sitelerinden alınmış bilgilerdir. Sağlık ve Kadınların vücut güzelliği normlar içinde tamamen uzuvlar bazında algılanmaya başlandı. Standart beden ölçülerine ulaşmak isteyen kadınlar, ideal bacak ölçüsü konusunu İdeal insan vücut ağırlığı çok uzun zamandır bir tartışma konusu olmuştur. Yüzlerce formül ve teori icat edilmiştir ve teste tabi tutulmuştur, ama cevaplar hala tartışmalıdır. Ideal kilo herkes için özel olmalıdır.Bir kişinin ideal kilosunda etkili olan önemli faktörler boy, cinsiyet, yaş, vücut çerçevesi, vücut 40 beden göğüs 90 -93 kalça 74-77 bel 74-77. 38 beden göğüs 86-89 bel 70-73 basen 96-98. 36 beden göğüs 82-85 bel 66-69 basen 92-95. Bu şekilde standart ölçüler belirlenirken 1.70 biri 65 kilo da ise 38 bedendir. 1.60 boyundaki biri yine 65 kilo ise 40 beden aralığındadır. Abiye Beden Hesaplama. cash. İdeal vücut değeri, en kısa tanımı ile vücut için gerekli olan ve sağlıklı olan bir vücut değerini kapsamaktadır. Genel olarak uzmanlar tarafından bulunur ve sağlıksız vücutlar için uygun kilo verme programı düzenler. Boya Göre İdeal Vücut Ölçüleri Nelerdir? İdeal vücut ölçüleri, boy ve kiloya göre belirlenen bir ölçüm olarak bilinmektedir. Genel olarak uzman kişiler tarafından yapılan bu ölçüm, son yıllarda kişilerin internet üzerinden de yapabildiği bir test haline gelmiştir. Her ne kadar online bir şekilde test yapılsa da vücut sağlığı için işin uzmanlarından bilgi almak ve ölçümleri bir uzmana yaptırmak gerekmektedir. Bu ölçüler vücuttan vücuda değişebildiği gibi kişiden kişiye de değişmektedir. Bu ölçü kişi yaş aldıkça da değişen bir değer olarak bilinir. Bu sebepten dolayı kişiyi bir rakam içerisine sıkıştırmak çok doğru olmaz. İdeal vücut ölçüleri, özellikle de kadınları belli bir kalıba sokmayı değil, asıl olan amacı vücut için sağlıklı olan değeri benimsemektir. Sağlıklı bir görünüm ve rahat hareket edebilmek adına ideal vücut ölçüsüne kulak vermekte fayda vardır. Çok yaygın olarak bilinen 90-60-90 beden ölçülerinin son zamanlarda uygun bir bedeni yansıtmadığı ileri sürülmektedir. İdeal olan vücut ölçüleri bel ve kalça arasında yer alan orantıya işaret etmektedir. Bu bilgilere göre bel genişliği cm değerinden, kalça çevresinin cm değeri bölünmektedir. Bilinen sağlıklı ve ideal olan vücut ölçüleri şu şekildedir20 ile 29 yaş arasında yer alan kadınların kalça ile bel oranları 0,71 değerden küçükse,30 ile 39 yaş arasında yer alanların kalça ve bel oran 0,72 değerden küçükse,40 ile 49 yaşları arasında bulunan kadınların kalça ve belin oranı 0,73 değerden daha az ise,50 ile 59 yaş arasında bulunan tüm kadınların da kalça ve bel oranı 0,74 değerden daha küçükse ideal vücut ölçülerine uygun oldukları ve sağlıklı bir vücut taşıdıkları bilinmektedir. Kadınların farklı vücut tipleri ya da şekilleri olduğunu biliyor musunuz? Benim vücut şeklimin birçoğumuz çoğumuzun kendimize sorduğu bir sorudur. Vücudunuzun şeklini bir kadın olarak tanımanız çok önemlidir, çünkü vücut tipinizin bilinmesi, bedeninize iltifat etmek için uygun elbise stillerini seçmenize yardımcı olacaktır. Fakat ideal vücut tipi olmadığına dikkat etmelisiniz, en az beş tane var. Bu makalede, hangi vücut şeklinin olduğunu bulmanıza yardımcı olacak. Burada kullandığımız farklı tipler armut, elma, dikdörtgen, ters üçgen ve kum saati. Vücut tipi, iskelet yapınızın yanı sıra kas ve yağ dağılımınız ile tanımlanır. Vücudunuzun tipi ergenlikten sonra tanımlanmalıdır, ancak egzersiz veya hormonal seviye değişikliklerine bağlı olarak hala değişebilir. 2005 yılında North Carolina State University'de araştırmacılar tarafından yapılan araştırmalara göre 6 bini aşkın kadına yönelik bir çalışma yaptı. Kadınların %46'sının dikdörtgen, %20'sinin kaşık, sadece %14' ünün ters üçgen ve %8' inin kum saati olduğunu buldular. Başka bir çalışma “ortalama kadının belinin 1950'lerden beri 20 santim kadar büyüdüğünü” ve 2004'teki kadınların daha uzun ve 1950'lerden daha büyük göğüsler ve kalçalara sahip olduğunu bulmuştur. Kendinizi Ölçmeye Başlayın Doğru kıyafetleri seçmek için vücudunu tanımalısın. Sadece tahmin etme. İnanın, aynalar aldatıcı olabilir! Bu yüzden, ölçüm yapmak için bir mezura ve bir arkadaşının yardımıyla bunu çok rahatlıkla başarabilirsin. Omuzlarınız Bu, kendinizin yapması gereken en zor ölçümdür, bu yüzden gerçekten birilerinin yardım etmesini istemelisiniz. Ölçme bandını bir omuzun ucuna yerleştirin ve aynı omuzda tekrar buluşana kadar bir şal gibi etrafınıza sarın. Bant omuzlarınızın üst kısmına çok yakın bir şekilde kaymalı, neredeyse sıyrılacak. Bu omuzlarınızın en geniş çevresidir. Göğsünüz Düz bir şekilde ayağa kalkın ve ölçüm bandını sırtınızın etrafına ve göğsünüzün tam ortasından geçirin. Ölçüm bandını göğüslerinizin şeklini değiştirmeden olabildiğince sıkı çekiniz. Eğer göğsünüzü ezmeye başlarsa, çok uzaklara gittiniz demektir. Beliniz Ölçüm bandını, belinizin etrafına, doğal rahatlığında bırakarak belinizin en dar kısmına sarın. Sırtınızın etrafında düz bir şekilde burkulmadan sarılmalı ve göbek deliğinizin hemen üstünde toplanmalıdır. Kalçalarınız Ölçüm bandını, kalça kemiğinizin altında, kalçanızın en üst kısmında bir yerde tutun. Ardından, bandı düz tutarak, poponuzun en büyük kısmını aldatma yok!, Diğer kalçanızı etrafına sarın ve tekrar buluşma noktasına getirin. Artık kendinizi omuzlar, büst, bel ve kalça ölçtüğünüze göre, siluet şeklinizi belirlemek için aşağıdaki alanlara girebilirsiniz. Omuz Ölçüsü cm Göğüs Ölçüsü cm Bel Ölçüsü cm Kalça Ölçüsü cm Beden tipiniz En yaygın kadın vücut şekilleri Elma aşağı doğru üçgen Bu vücut şekli, daha geniş omuzları ve göğüsleri olan bir kişiyi tanımlar. Dikdörtgen Muz ya da düz Bu vücut şekli, tipik olarak kalça veya göğüs ölçümlerinden 32 santimden daha fazla bel ölçümleri olan bir kişiyi tarif eder. Kum saatine yakın bir vücudunuz var ama bel bölgeniz yeterince belirli değil. Özellikle belinizi belli edecek türde kıyafetler seçiyor olmanız güzel gözükmenizi sağlayacaktır. Armut, kaşık veya çan yukarı doğru üçgen Bu vücut şekli, kalça ölçümleri göğüs ölçümlerinden daha büyük olan bir kişiyi tanımlar. Büyük kalçalarınız ve görece küçük bir göğsünüz varsa, bir armut vücut şekliniz vardır. Bu tip üçgen ve kaşık şekli olarak bilinir. Vücudunuzun çok iyi tanımlanmış bir şekli vardır ve bu eğrileri iyi gösterir. Geniş kalçalarınız var ve doğru şekilde giyinirseniz bel bölümünüz güzel görünebilir. Kum saati karşı karşıya duran, karşıt üçgenler Bu vücut şekli tipik olarak "ideal" olarak sunulur, daha dar bir bel ölçümü ile, neredeyse eşit büyüklükteki kalça ve göğüs ölçümleri olan bir kişiyi tanımlar. Vücut şekli hesaplama ile vücut tipinizi kolaylıkla öğrenebilir, arzu ettiğiniz vücut tipine ulaşmak için hedefinizi oluşturabilirsiniz. Vücut Şekli Nasıl Hesaplanır Vücut şekli hesaplanabilmesi için göğüs, bel, üst kalça ve kalça ölçülerine ihtiyaç duyulmaktadır. Öncelikli olarak Vücut ölçülerinin nasıl alınacağını görelim. Göğüs Ölçüsünün Alınması Doğru ölçümü almak için ölçüm bandını göğsünüzün en dolu kısmından sararak ölçmeniz gerekmektedir. Ölçüm bandını sıkmamaya özen gösteriniz. Bel Ölçüsünün Alınması Bel Çevresi vücutta daha yüksek miktarda vücut yağı içerebilen bir alandır. Bu sebeple ölçüm sırasında mezurayı belinize sıkmadan ölçüm alınması gerekmektedir. Erkekler İçin; Ölçüm bandını bel çevresinde göbek deliğine sararak ölçümün yapılması şekilde nefes alın ve nefes bıraktıktan sonra bel ölçümünü kaydedin. Kadınlar İçin; Ölçüm bandını göbek deliğinden yatay bir parmak yukarısından sararak ölçümün yapılması şekilde nefes alın ve nefes sonunda bel ölçümünü kaydedin. Kalça Ölçüsünün Alınması Kadınlar erkeklere göre kalçalarının etrafında daha fazla vücut yağı taşıyabilmektedir. Bu ölçümün yapılması kadın vücut yağının doğru bir şekilde tahmin edilmesi için önemlidir İnce giysileriniz ile ölçüm yapabilirsiniz. Yumuşak dokunuzu sıkıştıran dar giysiler giyiyorsanız, başka bir şey giyin ve 30 dakika bakıldığında, kalçaların en geniş kısmına sarılacak şekilde ölçüm bandını kalçanın etrafına sarın. Bandı yere paralel tutarak ölçüm sonucunu kaydedin. Vücut Tipim Nedir Vücut şekli hesaplayıcımız vücudunuzu en popüler yedi türden birine sınıflandıracaktır. Kum saati Göğüs ve kalça çevresinin, bel çevresinden daha büyük ve dengeli olduğu olduğu vücut iyi kum saati Göğüs ve kalça çevresinin bel çevresinden daha büyük olduğu olduğu vücut kum saati Göğüs ve kalça çevresinin bel çevresinden çok daha büyük olduğu vücut tipidir. Kaşık Kalça çevresinin göğüs ve bel çevresinden daha büyük olduğu vücut Kalça çevresinin omuz ve göğüs çevresinden daha büyük olduğu vücut üçgen Omuz ve göğüs çevresinin kalça çevresinden daha büyük olduğu vücut Göğüs, bel ve kalça çevresinin hemen hemen aynı olduğu vücut tipidir. Bel / Kalça Oranı Bel-kalça oranı, fazla kilolu olup olmadığınızı ve bu fazla kilonun sağlığınızı riske atıp atmadığını öğrenebilmek için kullanılan birkaç ölçümden biridir. Bel-Kalça oranı, kilonuzun boyunuza oranını hesaplayan vücut kitle indeksinizin BMI aksine bel çevrenizin kalça çevrenize oranını ölçer. Sağlıklı beslenme ve spor yapmaya vakit bulamayan kişiler için örnek vermek gerekirse, Bel bölgelerinde Ters üçgen daha fazla ağırlık taşıyan kişiler, ağırlıklarının daha fazlasını kalçalarında taşıyan Üçgen tiplerine göre kalp hastalığı, diyabet ve ölüm riski daha yüksektir. Kadınlar İçin, Bel/Kalça Oranı <= Sağlık Riski < Bel/Kalça Oranı <= Sağlık Riski < Bel/Kalça Oranı Sağlık Riski Yüksek Erkekler İçin, Bel/Kalça Oranı <= Sağlık Riski < Bel/Kalça Oranı <= 1 Sağlık Riski Sınırda1 < Bel/Kalça Oranı Sağlık Riski Yüksek Bu hesaplama vücut şeklinizi belirlemenizde ve arzu ettiğiniz vücut tipine ulaşmanızda size yardımcı olacaktır. Ancak bu hesaplama araçları asla profesyonel bir Diyetisyen değerlendirmesinin yerini alamaz. İdeal kilonuzu ulaşmak veya kilonuz korumak istiyorsanız Online Diyet Hizmetimizden faydalanmanızı tavsiye ediyoruz. Online Diyet Hizmeti hakkında bilgi almak için lütfen tıklayın. Referanslar Healthline, What Is the Waist-to-Hip Ratio? [ Git ] İDEAL KİLO KAÇ OLMALI HESAPLAMA İDEAL KİLONUZA NASIL ULAŞIRSINIZ? İdeal kilo hesaplama, yaş boy kilo ve hatta vücut tipine göre bile değişebilir. Vücut kitle indeksi buradaki en güvenilir ölçüdür. Zayıf18,5'den az İdeal18,5-24,9 Kilolu25-29,9 Obez30+ İdeal Kilo Nedir, Nasıl Hesaplanır? İdeal kilo sağlıklı bir vücudun vücut yüzeyine boy göre kilo oranı hesaplanarak bulunur. Bu ölçüme vücut kitle indeksi denir. Bu indekse göre 18,5 ile 25 arası ideal kilodur. Ancak vücut kitle indeksi ideal vücut ağırlığı hesabı için tek başına yeterli olmayabilir. Vücut yağ oranı veya vücut tipleri de bizim ideal kilomuzu ve buna nasıl ulaşacağımızı belirleyebilir. Aşağıdaki testi yaparak vücut tipinizi öğrenebilirsiniz. İdeal kütleye ulaşmak için ilk adımda bu oldukça yardımcıdır. Yaşa Göre İdeal Kilo Değişir Mi? Yaşa göre kilo konusunda sorular olabiliyor. İdeal kilo aslında yaşa göre değişmez. Şunu belirtmeliyiz ki yetişkinliğe kadar, yani 20 – 25 yaşlarına kadar yaş arttıkça vücut ağırlığının artması gayet normaldir. Fakat yetişkinlikten yaşlılığa doğru ilerledikçe özellikle kas kütlesini korumak da zorlaşacağı için kilomuza dikkat etmeliyiz. Taşınan her kilo, eklemlere binen yük; her vücut yağı, metabolizmamızı yavaşlatan bir faktördür. İdeal Kiloya Nasıl Ulaşılır? Peki şu anki kilomuz belli, vücut tipimiz belli… Eğer şu an ideal kilonuzdaysanız bravo, yaptıklarınızı yapmaya devam edin. Böyle değilse ideal fiziğe ulaşmak için ya kilo alma ya da kilo verme üzerine yoğunlaşmalıyız. Çoğunlukla vücudumuzdan memnun olmasak da, hatta bir sağlık sorunumuz da olsa, düzenli spor yapmanın ne kadar faydalı olduğunu hep göz ardı ediyoruz. Şimdiye dek bu websitesi ve Youtube kanalımız aracılığıyla yüzbinlerce insanı dinledik ve her seferinde onlara spor yapmanın kıymetini anlatmaya çalıştık. Bize güvenin, hiçbir ilaç şu muhteşem üçlü kadar kuvvetli olamaz Düzenli egzersiz, haftada en az 3 defa ve en az 1 saat boyunca, Günlük kalorimizi takip etmek ve çeşitli beslenmek, Günde en az 8 saat, mümkünse gece yarısından önce uyumak. Tüm bunları ücretsiz ve çok basit şekilde bu site üzerinden öğrenebilirsiniz! Ağırsağlam’da ücretsiz beslenme programı ile bir profesyonel gibi nasıl beslenmeniz gerektiğini kolayca öğrenebilirsiniz. İdeal vücudunuza ulaşmak için spor çok önemlidir, bu aşamada ücretsiz fitness antrenman programı ile hayallerinizdeki fiziğe kavuşabilirsiniz! Ben spor salonuna gidemiyorum, nasıl egzersiz yapabilirim diye endişe etmeyin. Evde spor programı ile şimdi spora başlayabilirsiniz! Kaynak Danışmanlığımız hakkında bilgi almak için arayınız... İletişim Gizle Dengeli Beslenin Formda Kalın... Beden Kitle Endeksi BKİ DeğeriDurumunuz kg/m2'nin altında iseZayıf kg/m2 arasında iseNormal kilolu kg/m2 arasında iseHafif şişman Fazla kilolu kg/m2 arasında iseOrta derecede şişman kg/m2 arasında iseAğır derecede şişman 40 kg/m2 üzerinde iseÇok ağır derecede şişman BKI - Beden Kitle Endeksi BMI – Body Mass Index Nedir?Kısaca kilonuzun, boyunuzun karesine bölümüdür. Çıkan sonuçla ideal kiloda olup olmadığınızı anlayabilir ya da ne durumda olduğunuzu görebilirsiniz. Vücut Yağ Oranınız İdeal Kilonuz İdeal Kilo nedir?Bir insanın yaşamını en sağlıklı şekilde sürdürebilmesi için vücudunun sahip olması gereken yeterli ağırlığa ideal kilo denir. Yaygın bir kanı olarak zayıflığın sağlıklı olduğu düşünülse de vücudun normal ve sağlıklı bir şekilde işlemesi için belirli bir miktarda yağa ihtiyacı vardır. Bu nedenle ideal kilonun altında olmak da üstünde olmak da insan sağlığına zarar verebilmektedir. Aktiviteye Göre Harcanan Kalori Not Enerji harcaması için bulunan değer ortalama bir değer olup, bireyin vücut tipi, yaptığı aktivitenin şiddeti, yaşı vb. bireysel faktörlere göre değişiklik gösterebilir. Bazal Metabolik Hız BMH Bazal Metabolik Hız BMH nedir?Mutlak dinlenme anında uyanık olarak yatar pozisyonda, istemsiz yapılan vücut işlevleri için harcanan enerjidir. Bunlar; nefes almak, kalp atımı, vücut ısının dengelenmesi, terleme, beyine mesajların iletilmesi ve birçok kimyasal reaksiyonda kullanılan enerjidir. Bazal metabolizma Hızı BMH Harris-Benedict formulü ile de bulunabilir. Günlük Gereken Ortalama Enerji Miktarı Günlük Alınması Gereken Ortalama Enerji Miktarı nedir?Günlük kalori ihtiyacı kişinin boy, yaş ve kilosu; kadın veya erkek olma durumuna göre değişebilir. Genelde orta ağırlıkta ve boyda olan insanlar için günlük kalori ihtiyacı yukarıdaki hesaplamayla mümkün olabilir. Tabi bu kişinin ne kadar aktif olduğuna göre değişir. Bel / Kalça Oranı NOT Bel ölçüsü belin en ince yerinden, kalça ölçüsü ise kalçanın en geniş yerinden alınmalıdır. Bel / Kalça Oranı nedir?Vücuttaki toplam yağ miktarı önemli olmakla beraber, yağın nerede biriktiğini bilmek daha önemlidir. Karın çevresinde gerçekleşen yağ birikimi, vücudun diğer bölgelerinde kalça, basen olan yağ birikiminden daha fazla sağlık risklerine neden olur. Bu risk için basit fakat doğru bir yöntem bel/kalça çevresi ölçümüdür. Diyetisyen Beslenme Uzmanı tarafından esnemeyen mezura ile ölçülmelidir. Doğru ölçümü için uzman yardımı almak önemlidir. Bel/Kalça oranı, şişmanlığa bağlı kronik hastalıkların görülme riskinin değerlendirilmesi açısından önemlidir. Bu oran cinsiyete göre farklılıklar göstermektedir. Bel/Kalça oranı erkeklerde ve kadınlarda üzerine çıkmamalıdır. Bel çevresinin tek başına ölçümü de kronik hastalıkların riski açısından tamamlayıcı olabilmektedir. Kilo Vermek / Korumak / Almak İçin Günde Kaç Kalori Almalıyım?

ideal kadın vücut ölçüleri hesaplama